养生小技巧，带你远离脂肪肝

养生小技巧，带你远离脂肪肝随着社会的进步，我们的生活条件也是越来越优越。但是，我们的健康状况确是每况愈下，每年都会有很多的年轻人被查出脂肪肝，而脂肪肝大多是因为日常生活中不好的饮食习惯造成的。现在大家经常会吃一些三高类的食物（高脂、高热、高蛋白），这就给了脂肪肝乘机而入的机会，所以想要预防脂肪肝还是需要从饮食上入手。其实生活中有很多食物都有缓解脂肪肝的功效，一、豆腐一伊利诺伊大学研究发现，大豆蛋白含于豆腐等食物中，可以减少脂肪堆积在肝脏。脂肪肝患者适当增加豆制品的的摄入量是对身体有好处的，另外，豆腐脂肪含量低，蛋白质含量高，也是人们常吃的一种食物之一。二、鱼类脂肪鱼，如鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼和鳟鱼等，其体内有较高含量的omega;3脂肪酸。Omega3脂肪酸可以帮助改善肝脏脂肪水平并降低炎症。鱼不仅味道鲜美，鱼肉中富含蛋白质具有修复肝细胞的功能，能够起到保护肝脏的作用。三、洋葱洋葱的味道虽然比较有刺激性，而且不适宜直接食用，一般都需要经过烹饪处理。但是，洋葱却有预防感冒增加抗性的作用，洋葱更是可以帮助身体灭杀细菌。尤其是洋葱中富含的硫氨基酸，这种氨基酸对降低人体内的血脂有着很好的效果，可以很好的预防动脉硬化或血栓的状况。四、苹果苹果是日常生活中最常见的水果之一，苹果中维生素c的含量很高，而且还含有钾，钾可以有效的去除沉淀的人体内的钾盐。钾盐的消除会使人体内部的血压保持在一个平稳健康的水平线上，这样可以有效预防一些由血压引起的各类疾病。五、大蒜大蒜是最常用的食材之一，大蒜中含有很高的硫化合物，这些物质有很强的除菌消炎功效，对人体内部很多的病毒与细菌都有着很好消除作用。一般日常饮食中食用大蒜时可以把大蒜捣成蒜末，这样有利于人体对大蒜素的吸收，切记食用要适量，适量的食用大蒜可以对身体的脂肪肝产生很好的缓解效果。六、核桃研究表明，坚果内部富含欧米茄3脂肪酸。这种脂肪酸有助于脂肪肝患者增强肝功能，是利肝护肝的好帮手，而且核桃在其他方面的营养价值也是极高的。七、低脂牛奶根据对大鼠的研究发现，低脂牛奶含有丰富的乳清蛋白，可以保护肝脏免受进一步的损害，从而降低脂肪肝的发生概率。脂肪肝患者适量的饮用低脂牛奶对身体是有很大帮助的，切记要适量。另外脂肪肝喝牛奶应注意掌握合理的时间，晚睡前切勿喝牛奶，因为牛奶中毕竟含有一定量的脂肪，服用后立即入睡，易导致热量过剩，对脂肪肝的病情反而不利。八、苦瓜苦瓜除了有清热解暑的作用外，它还能够帮助人体吸收多余的脂肪和糖分，从而起到缓解脂肪肝的功效。九、鳄梨鳄梨这种水果富含丰富的健康脂肪，研究表明它们含有可以减缓肝脏损伤的化学物质，同时还含有丰富的纤维。十、海带海带可以很有效的帮助身体降低胆固醇，海带中含有非常高的食物纤维素，这些物质可以很好的降低胆固醇，更可以让胆固醇的吸收变缓，从而起到缓解脂肪肝的功效。脂肪肝症状虽然不是很明显，但是如果放任不管后果也是很严重的，所以我们要对自己的健康负责，在日常生活中多吃上述食物杜绝脂肪肝的发生。

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