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男人的养生最佳时间是在24岁到45岁!

发布时间:2022-06-30 03:35:47 阅读: 来源:钢格板厂家
男人的养生最佳时间是在24岁到45岁! 男人的养生最佳时间是在24岁到45岁!

男人的养生最佳时间是在24岁到45岁!

《黄帝内经》提到:夜半子时(23点至凌晨1点)为阴阳大会、水火交泰之际,称为合阴,是一天中阴气最重的时候。阴主静,所以夜半应长眠。此时睡觉能让细胞更好地更迭、减缓人体的衰老速度。子时也是经脉运行到胆的时间,如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠,肝胆就得不到充分的休息,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

争取多步行,或其它有氧运动

创造机会参加体育锻炼有助于提升精气神。如果你实在没时间运动,不妨利用各种空闲时间多行走。比如办公桌前坐久了,在办公楼下转一转;坐地铁、公交出行时提前两站下车,步行一段路等。

中医认为,行走为百炼之祖,人的五脏六腑无不与脚有关。脚踝以下有51个穴位,其中15个在脚掌,所以脚被称为人的第二个心脏,坚持行走锻炼就是坚持全身经络和穴位的锻炼,运动养生是获取健康的一种最简单的方法。

吃一份细嚼慢咽的午餐

细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加唾液里的蛋白质进到胃里以后,可以在胃里反应,生成一种蛋白膜,对胃起到保护作用。所以,吃饭时细嚼慢咽的人,一般不易得消化道溃疡病。《中国居民膳食指南》建议用15~20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右

午餐后小憩

午时是心经循行的时间,如心功能失调会出现胸闷胸痛、心慌汗出,乏力,失眠健忘等症状,所以白领们每天中午都应该抽出15分钟时间小憩,达到养心的目的。

学会克制的晚餐

人在夜里睡觉不消耗热量,因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。当然这些脂肪也分布在身体各个部位,诸如:皮下、血液、心肌、肝脏等,这造成了心血管等一系列疾病。一日三餐中,晚餐要吃得最少,才是养生之道。

内伤劳倦可致病。人体好比方一台机器,是机器就要运作和休息,机器不运作就要生锈,一次运转的时间过长,或者用的次数太频繁,都容易出问题。每个人从出生开始就有不同的先天精气,这是父母给你的,多少就那些,你没有办法选择,也不管你愿意不愿意接受。就像每台机器出厂时都有不同的使用寿命,而这不是由机器能决定了的。所以保养机器也就是给我们自己的身体养生,这是个一辈子的工作,而不是老年人闲的没事才去做的事情。

年轻人应该多吃主食如今患脱发症的人越来越多,而且日趋年轻化,这令不少人大为苦恼。脱发与快速紧张的生活工作节奏,以及激烈的社会竞争带来的精神压力有关,也与饮食习惯有关,其中主食摄入不足也是导致脱发的重要催化剂。中医认为,五谷可以补肾,肾气盛则头发多。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚,常出现脱发的现象,这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说,年轻人脱发不仅影响整体形象,还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号,而这些问题,已经被认为与主食摄入不足有密切关系,因为主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足。据了解,目前很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜,忘记或害怕发胖故意不吃主食,这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外,主食吃得少了,吃肉必然增多,研究表明,肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要帮凶。每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜,最少不能低于300克,即使在减肥期间也不能不吃主食。此外,适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物,如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等,对防治脱发将会大有裨益。平时多喝点绿茶、罗汉果菊花茶都可以。

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