超慢跑减肥诀窍会加倍燃烧热量

发布时间：2020-01-13 10:18:50 阅读：次来源：钢格板厂家

超慢跑减肥诀窍会加倍燃烧热量

超慢跑减肥诀窍会加倍燃烧热量跑步做为有氧运动，是非常健康、也是最简单的减肥方法，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到的目的，超慢跑减肥诀窍会加倍燃烧热量。其实跑步不需要多快，慢跑才是最快的方法，不需要忍受痛快，也不会很累很喘就能轻松瘦身。下面小编教你超慢跑减肥诀窍会加倍燃烧热量。

超慢跑减肥诀窍会加倍燃烧热量

什么是超慢跑减肥

它是一种超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来相当的轻松，温和的运动法却是最好的瘦身方法，超慢速跑是正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不仅能长久的坚持，而且还能增强记忆力和思考力。

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有些人很胖，但若是平时有运动的习惯，可以尝试慢跑减肥，但若是平时缺乏运动，或是根本不运动，那么先不要尝试慢跑，而是进行快走运动，持续半个月到1个月后，再进行慢跑。

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跑步前TIPS:

运动前要热身，做完缓和运动后，可减轻运动后的肌肉酸痛，建议在运动后不要立即坐下，要坐5-10分钟的缓和动作，可先慢行，待心跳和呼吸都回复正常了，再做拉筋动作。运动后的拉筋运动有助于降低体温、缓和心跳，以及舒缓肌肉紧绷，避免造成运动伤害。

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