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百岁老人绝不外传的十个长寿秘方1

发布时间:2020-02-29 03:01:25 阅读: 来源:钢格板厂家

古往至今,很多人都希望自己能够长生不老。那么人的长寿秘诀是什么呢?其实我们可以通过一些日常的养生之道来帮助我们延长寿命。今天小编就给大家总结一下最长寿的人的长寿秘诀,以及有哪些男人养生之道可以帮助男性朋友延长寿命。

10大长寿秘诀

想要长寿,身体健康肯定是必备的条件。那么除了要保持健康,还有什么需要注意的呢?就让我们一起来了解一下百岁老人的长寿秘诀吧。

1.社交很丰富

美国的一位108岁老人,常参加教堂和社区组织的各种活动,他说:“我总是在结交新朋友,老朋友也不会断了来往”。一项研究也发现,与没有社会交往或交往很少的人相比,社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%。

2.不怕出汗

美国研究统计,与每周从事体力活动不到30分钟的男人相比,每周锻炼约7个小时的男人早亡风险会低40%。这条结论也适用于老年人。

他们不需像年轻时那么卖力锻炼,只要达到微微出汗的程度即可。锻炼不必一定去健身房,对日本冲绳长寿老人的研究发现,他们都坚持了充足和持续的锻炼,如园艺劳动、跳舞、散步和太极拳等。

3.勤用脑

老年人从事智力活动能降低他们患上多种神经退行性疾病(如老年痴呆症)的风险。长寿老人会像锻炼身体一样勤用脑,如打桥牌、做猜谜游戏和阅读。

美国专家建议,大脑功能不用则废,保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。建议男人积极收获新爱好(如绘画和编织),探险旅游,或是去老年大学学习新知识。

4.知足常乐

医学家对年龄在95~107岁之间的犹太人考察后发现,他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度,幽默感十足。

乐观是长寿老人的精神支柱,他们从不轻言放弃,能很好得适应人生的每个重大转折点,接受失败和挑战,笑对老龄化进程。

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