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【消息】剖腹产后如何瘦肚子推荐产后瘦肚子的方法

发布时间:2021-01-02 22:45:19 阅读: 来源:钢格板厂家

剖腹产后如何瘦肚子 推荐产后瘦肚子的方法

方法一:饭后散步

新妈妈们每天饭后20分钟要适当的出去散步,所谓的散步不是小步走,而是要迈大步,每天走30到60分钟,每分钟大概走60~80米。这样做不仅可以让你的身体恢复快,对瘦身也有很大的帮助。

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方法二:腹部按摩

每天晚上洗完澡后要对腹部进行按摩,注意按摩时力度要轻,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。

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方法三:充足的睡眠

每次保证充足的睡眠很重要,睡眠不足会引起毒素堆积,毒素就会从奶水中排除,对宝宝很不利,而且会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。所以新妈妈们一定要休息好。

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方法四:均衡饮食

每天的饮食也非常重要,要适当的补充营养,不要怕吃营养丰富的食物会发胖,多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

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方法五:仰卧起坐

众所周知,瘦肚子最常见的方法就是转呼啦圈和做仰卧起坐了,具体动作如下,把身体升起离地10至20厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。每天坚持做一定会有效果!

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