秋、冬季女人的养生之道

秋、冬季女人的养生之道

古人认为：只有合理的饮食才能调养精气和精血，预防疾病，才能延年益寿。精血是人体内营养物质中的精华部分，也是生命的基础物质，五脏六腑必须要靠精血滋养。从而古人从衣食住行等许多的方面提出了养生法，比如说：饮食养生，经络养生，排毒养生，进补养生，固精养生，顺时养生，调气养生等。下面我们来了解一下调气养生方法。

调气养生：气血是人体的后天之本，是人体内一种精微的物质。具有很强能量的活动力，它能激发和推动五脏六腑的功能活动。所以也代表着五脏之气和经脉之气。人的骨骼经络，五脏六腑，以及皮肤毛发都离不开气血的滋养，气血充足的话经络就畅通，五脏六腑就会平衡，气血通过经络输送到身体每一处，滋养周身上下内外，所以说没有气血就等于没有了生命。气血分为气和血，气主要是润养机体和抵御入侵同时也会参与五脏六腑的新陈代谢。血就是流动在静脉中的红色液体，然而气血盛则皮肤光滑毛发润泽，面色红润神清气爽，思维敏捷关节灵活。从中医方面来说的话，所谓气血都是从五谷杂粮演化而来的，所以通过食物来调养气血是当代社会的最佳方法。那么我们该如何合理的搭配饮食呢？

首先，我们日常的饮食要多样化，不能偏食挑食，要不然会因为缺乏某种食物中的营养引起贫血等症状。缺铁性贫血是女性中常见的，所以要选择富含丰富铁元素的食物，比如猪肝猪血，豆类奶类制品，绿色蔬菜或苹果等。

其次，我们的一日三餐要有规律，这样的话营养才有利于人体的吸收和消化。不能节食或者暴饮暴食。还要适当进行锻炼，现在有很多的女性混淆了运动型贫血和适当的锻炼的概念，认为正因为运动才会导致贫血。那就错了，运动型贫血多发人群一般的都是运动员。而我们适当的运动是不会导致贫血的。下面为大家简单介绍一款即美容养颜又补气血的粥。

1~健脾保肝增气血的山药红枣粥

主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。

做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。(不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子)

2~美白润肺的红枣百合银耳粥

主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。

做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可

3~瘦身紫薯桂花粥

主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。

做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

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