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男性需要补充的营养元素有哪些

发布时间:2019-10-17 20:52:59 阅读: 来源:钢格板厂家

对于所有的男性来说,自己的健康一定要放在第一位,平时的饮食一定要有所讲究,必须要保证体内的营养元素充足才行,男性朋友需要补充的营养元素是有很多的,接下来小编将为大家一一讲解,希望通过讲解能够对各位提供一些有效的参考和帮助。

铬是至关重要的一种元素,男性体内如果缺乏的话,就会营养到健康,铬可以使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强肌体的耐力,一名成年男子天天至少需要50微克铬,从食物中很难得到如此数量的铬。因此,美国人使用专门的食物添加剂,实际上,药店出售的一些含复维生素和矿物元素的药物中也含有铬。

很多食物中的植物纤维也有助于使胆固醇和血压保持正常,富含植物纤维的食物有助于预防直肠癌,调节血液中糖的浓度,建议每次进食至少摄取18-20克植物纤维,粗加工面粉,胡萝卜,绿色蔬菜,草莓,梨,苹果含有大量植物纤维。

镁元素也是需要保证充足的,镁对保证心脏的正常运转不可或缺,它有助于降低血压,减少患心脏病的危险,增强精子的活力,从而增加受孕成功的概率,香蕉,豆类,烤土豆,燕麦,叶菜,海产品等食物中富含镁元素。

维生素A有助于提高免疫力,保护视力,有防癌功效,天天摄取1000毫克足已,胡萝卜,鱼类,动物肝脏,奶制品,杏及香瓜中含有维生素A,应当指出的是,维生素A摄取过多反而对身体有害。

据研究发现,男性患肾结石的概率比女性高一倍,为了防止这种疾病,食物中应当含有维生素B6,它可以提高免疫力,预防皮肤癌和膀胱癌,天天的摄入标准为2毫克,两只大香蕉即含有大约2毫克的维生素B6,从事体力劳动或者运动的男性需要的维生素B6要多一些,因为在体力活动中,它很快就被消耗掉,除香蕉外,鸡肉,动物肝脏,土豆及葵花子中也含有维生素B6。

上文所介绍的这些营养元素都是男性体内必需具备的,如果缺乏的话,将会对自身的健康造成不利的影响,因此为了自己的健康着想,平时一定要注重观察自己的身体健康状况,通过饮食来摄入这些营养元素。此外,平时的生活也需要有规律才行。

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