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6招让你摆脱糖人称号10

发布时间:2020-02-28 22:04:30 阅读: 来源:钢格板厂家

“糖人”不是我们日常生活中的零食,我们这里指的是高血糖患者,我国每年的高血糖患者在递增,在13年的时候大约有1.14亿,而每年的在递增550万例。高血糖作为我们常说的三高之一,没有高血压和高血脂那么引人注意,但是其危害往往在于并发症。

今天,我们就一同来了解高血糖的危害以及如何调理高血糖,维护身体健康。

一、高血糖

血糖简单的理解就是血液中的糖分,而这里的糖分简单理解是指葡萄糖。 糖是人体必不可少的营养物质,多是通过谷物、水果等摄入,然后经过消化系统转变为单糖,而葡萄糖居多。

食物经过消化之后产生的糖分,在满足血糖和能量需求之后,多余的会转变为糖原储存在肝脏和肌肉中,但如果糖分太多,则会转变为脂肪存储起来,这也是为什么吃多会肥胖的原因。

人体的血液中的糖分也有正常值,如果低于正常值则为低血糖,高了则就是我们常说的高血糖。在人体中胰岛素和胰高血糖素会调节血糖,具有降低和升高血糖的作用,当这两种激素分泌不足或过高时,则会引起血糖问题。高血糖的产生多是由于胰腺β细胞分泌胰岛素不足,而α细胞分泌胰高血糖素过多造成的。

另外,肝脏、脂肪和肌肉周围有胰岛素的抗体,导致这些组织不能储存糖原,引起高血糖。而肾脏吸收、神经系统和肠道也会影响血糖,从而引起血糖问题,导致血糖升高。

高血糖的并发症

高血糖最容易出现“三多一少”的现象,即吃得多、喝得多、尿液多,但是体重减轻。单次或短时间的血糖高,对人体不会有太大的伤害,但是长期高血糖则会引起多种问题。

如出现糖尿病足就容易出现人体下肢组织被破坏,没有知觉,甚至截肢。还会出现心血管疾病、肾脏疾病和白内障等。所以,控制血糖是势在必行的工作。

二、6招帮你调理高血糖

高血糖虽然和身体代谢有关,但是主要由于吃引起,所以我们从吃着手调理血糖。

1.吃粗粮

粗粮中含有大量的膳食纤维,具有饱腹感,可也改善高血糖引起的饥饿感,同时可以延缓碳水化合物的消化吸收,从而使血糖平稳。

2.吃豆制品

大豆中含有大豆异黄酮和多肽类物质,食用之后具有一定的降糖作用。同时,豆腐中含有接近人体结构的蛋白质,食用之后饱腹感强。其中的不饱和脂肪酸还能降血脂。

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