钢格板厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
钢格板厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】如何塑臀夹紧坐姿打造电动马达臀

发布时间:2021-01-06 15:05:18 阅读: 来源:钢格板厂家

一、【电臀操】

1、手肘约在腰的位置,背部伸直;

2、脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾,臀部肌肉紧绷。

3、右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬,左右各10次。

二、【猫式美臀减肥操】

1.跪姿,双脚打开与骨盆同宽,双手手肘打直;

2、吸气,背部延伸。感觉延着脊椎,由尾骨→下背→中背→上背→颈部→头部,一节节往前延伸;

3、鼻子吐气,腹部往内收缩,动作如第二步,头部完全往下放松。

注册环评挂靠

一建挂靠

注册监理挂靠价格

相关阅读