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阴虚如何养生重在滋阴清润

发布时间:2021-01-22 01:34:20 阅读: 来源:钢格板厂家

养生之道网导读:为什么有的人吃很多都不胖,而有的人不管吃多少都会一直的在长肉呢?这就是体制的区别所致的。阴虚体质的人有什么样的表现呢?阴虚体质的人该如何养生呢?

阴虚体质 滋阴清润

体质,是指人体受先天和后天多种因素影响,在其生长、发育和衰老过程巾所形成的形态及心理、生理功能上相对稳定的同有特性。早在两千多年前巾医经典著作《黄帝内经》巾就有根据五行对体质分类的详细描述,历代的养生家也多有发挥和完善。目前较常见的有平和质、气虚质、血虚质、阴虚质、阳虚质、湿热质、气郁质、血瘀质、痰湿质以及特禀质等十种体质。

阴虚体质养生

夏日炎炎,是阴虚体质的人群比较难过的时候,这种体质的人最容易上火,如果再吃点辛辣的东西,口干咽痛、大便}二结、扁桃体发炎等等毛病就都出来了。其实在日常家庭生活中,注意一些生活细节,采用个体化的保健方法和措施,这种阴虚体质是可以得到改善的。

阴虚体质的人往往具有以下特点:形体消瘦,不耐春夏,多喜冷饮,常午后面色潮红,口咽少津,心中时烦,手足心热,少眠,便干,尿黄,脉细数,舌红少苔。这类人大多体形瘦长,性格外向、活泼,甚至有点急躁。他们常感到手脚心发热,脸上冒火,眼睛干涩,脸上总像涂了腮红。这些人特别不喜欢夏天的暑热,因为这会让他们觉得更加口干,皮肤干,大便也偏干燥,而且容易失眠。

阴虚体质的养生原则是滋阴清润,尤其是在炎热的夏季和干燥的秋冬季节,要注意人体阴液的养护

在生活起居上,阴虚者常常是冬寒易过,夏热难受;.因此,每逢炎热的夏季,应注意避暑,有条件的话应到海边、高山之地旅游。居室的环境应安静舒适,适合坐北朝南的房子.平时应尽量避免熬夜,居烈运动和在高温酷暑下工作。这类人性格较急躁,因此,要注意加强日己的涵养,自觉养成沉着、冷静的习惯。阴虚体质的人适合做有氧运动,可选择太圾拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。值得一提的是,这类人不宜洗桑拿,以免消耗体内水分太多而加重阴虚的症状。

阴虚体质的人要多吃一些芝麻.糯米、蜂蜜、甘蔗、蔬菜、豆腐等含油脂,具有滋润作用和汁水丰富的食物。阴虚比较明显的话,也可以在中医师的指导下,加用百合,沙参、麦冬等中药,自制养阴药膳来改善体质,缓解症状。

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