研究表明不合理的卧室也会伤害心脏-【新闻】
网导读:肥胖、血脂高、睡眠不足都是危害心脏健康的风险因素。美国犹他州山间医疗中心心脏研究所专家贾里德邦奇博士近日综合多项研究撰文指出……
肥胖、血脂高、睡眠不足都是危害心脏健康的风险因素。美国犹他州山间医疗中心心脏研究所专家贾里德邦奇博士近日综合多项研究撰文指出,卧室灯光太亮,曝光时间过长会诱发上述危险因素,危害心脏健康。
首先,卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。日本奈良医科大学公共卫生和流行病学系的研究人员把528名参试人员分成两组,一组所在的卧室光照较暗,低于3勒克斯(光照单位),大致相当于天气好时黄昏的室外亮度;对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。
一段时间后结果显示,对照组受试者体内甘油三酯水平平均高出20毫克/分升,体重高出4.4磅(约2千克),腰围大出2厘米多。美国《流行病学》杂志2014年发表的一项涉及10万名女性的研究显示,夜晚长期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰围大于35英寸(约88厘米)。邦奇表示,这可能与光照影响人体生物钟有关。
其次,光照时间长会增大坏脂肪比例。一项小鼠实验显示,随着每天曝光时间延长,小鼠的体重随之增加,总脂肪量增加了57%。曝光时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成,增加了白色脂肪的形成。前者属于好脂肪,起到产热、维持体温的作用;后者属于坏脂肪,增加体重,导致肥胖,诱发炎症反应和加大心脏病风险。这提示光照时间影响脂肪比例。
最后,夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。卧室灯太亮影响睡眠时间和质量,同时会干扰两种激素分泌:一种是瘦素,又称饱足激素,易让人获得饱足感,不容易吃太多;另一种是饥饿素,让人产生饥饿感,刺激人找食物吃。《公共科学图书馆医学》2004年刊登的一项研究显示,睡眠不足会导致人体瘦素水平下降,饥饿素水平上升,使人吃得更多而发胖。
邦奇建议,一般成年人需要7~8个小时睡眠时间,睡前一段时间尽量关掉卧室的人工光源,包括电视、电脑、手机等电子产品。即使微亮的床头灯也会影响睡眠质量,尽量关掉。
- 未来十年的良性发展我国有望成为机床强国标准电缆高平全站仪公关咨询复合管Frc
- 工行已在澳门设立信用卡VIP客户服务中心编程器焊割炬电动窗帘相架音频线材Frc
- 徐工集团7个混凝土机械产品顺利通过鉴定真空镀膜冷却塔喷灌机械光谱仪商标转让Frc
- 中国银行推客户端版手机银行服务空调清洗手动蝶阀脚踏板温度阀瓷像机Frc
- 1月8日亚洲甲醇市场收盘价格信息回顾导杆阳极拖车调速器武术馆埋夹机Frc
- 原油扭转颓势需外力卫生间离心油泵桌布高压喷嘴模型配件Frc
- 投保单船舶1范文质押贷款分层铁片镜头传送带纱管Frc
- 赵杰国产机器人单纯追求低价没有意义气动阀岑溪彩瓦机叶片泵广告围裙Frc
- 多米诺印刷服务公司营业额上半年增长120篮球鞋废旧电子婚纱摄影彩扩冲印漏电开关Frc
- 浙江宏誉工程咨询有限公司关于金华市中心医桁型展架鹿泉工业开关捆扎机械录音系统Frc