夏季养生小常识--营养常识篇

夏季闷热、又或阴雨不断，很多人在夏季易出现厌食的情况。因此，在夏季养生小常识中，广大人民群众尤其需要注意饮食上的营养，从口来调养身体，以防身体出现虚弱等症状。小编本文就为您详细介绍夏季养生小常识之营养常识篇。

在夏季，人们身体多呈热性，而这最容易导致心脏的损害，间接引起心神不安、心悸失眠、头晕目眩等症状，加之夏季特殊的气候原因，很多人常常进出空调，导致身体接受不了，从而发生眩晕、恶心、呕吐等中暑表现。因此，关于夏季养生小常识，要注意以下几点：

夏季养生小常识养脾胃、解热化湿

在夏季的饮食上，要多摄入能够促进食欲、帮助消化的食物。气温升高，浑身燥热，这让很多人在夏季就喜欢喝啤酒、冷饮、吃烧烤等辛辣食物，而这样对脾胃伤害颇大，一旦脾胃无法适应大量的冰冷、辛辣的食物，就会导致人体食欲不振、拉肚子等。

因此，在夏季，您可以多吃一些清热解暑、增进食欲的食物，一方面是帮助缓解身体燥热，抵制火气攻心；一方面让身体能够摄入身体每日需要的热量，以免发生中暑情况。

夏季养生小常识多吃蔬菜瓜果、以苦辛酸咸为主

酸苦咸辛可促进人体的食欲，因此，夏季的菜肴中，可多加入一些食醋，多吃苦瓜、海带、葱姜蒜等食物。夏季饮食中，我们一定要注意荤素的搭配，做到饭菜摄入适量，万不可一顿吃的过饱。

当菜肴与苦辛酸咸完美搭配后，身体的各个机能系统才能够调和。有很多女性最喜欢在夏季减肥，每天光吃蔬菜或水果，这对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都会产生不利的影响。

夏季养生小常识隔夜食物不要吃

剩饭剩菜是常见的事情，现在物价颇感，一碗没吃完的剩菜扔掉就是几块钱，但是，你知不知道，隔夜菜中，本身所含的营养成分会慢慢流失，甚至在长时间与空气结合后，产生毒素。试想，当一碗菜中营养成分完全流失，吃完后可能还会引起腹泻等身体状况，那这碗菜还有必要吃吗？

除了以上关于营养方面的夏季养生小常识以外，小编还要提醒您，夏季饮食要注意卫生，不要过度烹煮食物，这样会导致食物中含有的营养成分大大减少。