总是反酸、烧心，该怎么办？

总是反酸、烧心，该怎么办？

相信每个人都有过这种经历，吃过饭后，总觉得没消化干净，口腔里、嗓子里总有种酸酸的、火辣辣的味道，很不舒服。小时候，山楂吃多了就会有这种情况，家里老人总会告诫我们：山楂别吃太多，小心吐酸水！这里说的吐酸水，其实就是反酸。

反酸，是指饭后胃内的容物，经食管反流回到口咽部，口腔感觉到酸性物质，这不是一种疾病，只是一种症状，一般可自行缓解。虽然不是病，但如果长期反复出现，也要引起重视，可能是胃部出现溃疡或炎症，导致的消化不良引起，必要时，可到医院检查，做个上消化道内镜检查明确诊断。

可能是以下这些原因让你反酸

饮食不当

有些人吃了红薯、马铃薯就会反酸烧心，甚至喝点玉米糁也会不舒服，或者吃了过于油腻、过咸、过辣、过酸、过甜、过烫、过凉的食物，也会刺激胃酸分泌增多，这都是饮食不当导致的。

抽烟酗酒

长期抽烟酗酒，如果再加上生活不规律，熬夜、压力大、用餐不定时等，那么很容易造成消化不良，导致反酸。

精神紧张

当你处在情绪不好、精神紧张、过度疲乏的时候，会导致胃肠功能紊乱，有可能让胃酸分泌过多，影响食物消化。

睡前吃太多

有的人喜欢吃宵夜，而睡前吃的太多，又没有足够的时间进行消化，吃完就睡，睡觉时平躺，不利于胃肠蠕动，食物消化不干净，很容易导致胃酸回流，也就是反酸。

疾病导致

胃部反酸，是胃部炎症患者的常见症状，这种情况，尤其在患者吃了过多酸性食物是比较明显的，疾病导致的反酸，需要尽快就医，解决根本问题。

以下这些食物可养胃

小米粥

要说养胃，小米粥定是名列前茅的。这是因为小米含有丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动；此外，小米粥的米油，更是营养丰富，对胃肠粘膜有很好的的养护作用。很多手术后的病人，刚开始进食，医生都会让他们选择小米粥，而且是熬出米油的最好。

南瓜

南瓜蒸煮或煮熟后，味道甜糯，老人、小孩都爱吃，而且非常易消化，还可促进胃肠蠕动，是一种不错的养胃食物。

白萝卜

白萝卜有消积化滞的作用，生吃或炒着吃都不错，可以帮助增进食欲，并增加胃肠蠕动，促进消化。

怎样做才能避免反酸、烧心的发生

最好戒烟，少饮烈性酒，少喝浓茶、饮料、咖啡等；

饮食宜清淡，少吃辛辣、油腻、太咸、太酸或生冷硬的食物；

三餐定时，少吃多餐，作息规律，早睡早起；

学会调节情绪，放松心情，生活不要过度紧张；

平时饭后可以按摩腹部，有助肠胃消化和放松。

如果出现急性腹痛、严重烧灼感，不可大意，请及时就医，对症治疗。

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