大雪过后怎样正确起居养生?
大雪过后怎样正确起居养生?
大雪时节过后,你真的知道该如何正确的起居作息,如何养护经络吗?老年人冬天应该注意些什么呢?还是单单的早睡早起吗这么简单吗?下面就来听听专家是怎么指导大雪时节的养生的吧。
01出行防摔伤
大雪节气后,天气越来越冷,寒风凛冽,雪花飘飘,路滑不好走,容易摔伤,老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多,年轻人则多是软组织挫伤。从预防的角度看,老年人应减少户外活动,出行最好由他人搀扶。行人出行时则尽量放慢骑车或步行的速度,避免滑倒。
02早睡晚起
《黄帝内经》指出:早卧晚起,以待日光。是指冬季人们不要扰动阳气,早睡以养人体阳气,保持身体的温热;迟起以养阴气,待日出而起(尤其对于老人而言),可躲避严寒,用冬眠状态养精蓄锐,达到阴平阳秘,为来春生机勃发做好准备。冬天要到户外活动,须等到太阳出来,而且还应该避寒就温,不要让皮肤开泄出汗。但也不要过分热,使阳气藏而不泄。
03提高御寒能力
大雪时最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢性支气管炎,尤其是中老年人,在早晨日出前和傍晚太阳下山后应尽量少出门,在居室中尝试脸部、手部、足部适当的冷水浴,来增加机体的抗寒能力。外出时一定要穿厚实的外套,戴上口罩、帽子和围巾。
注意胸腹部保暖。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。胸腹部受寒之后,易折伤体内阳气,从而引发心脏病。此外,还可以诱发胃肠病,所以,胸腹部保暖是不容忽视的环节。
04护肾经,宜泡脚通经
足少阴肾经滋养肝腑,中医认为,大雪节气对应人体的足少阴肾经,肾经是与人体脏腑器官联系最多的一条经脉。肾是先天之本,是人体健康最基础的保证。肾经的经气充足与否,和人体的健康、疾病、衰老以及容颜等关系都非常密切。肾在酉时(17:00~19:00)进入储藏精华的阶段,肾经酉时最旺。此时不适宜做强度太大的运动,也不适宜大量喝水。对于肾功能有问题的人而言,在这个时候按摩肾经的穴位,效果最为明显。
今天的健康养生知识就到这里啦,我是国家高级健康管理师小田,大家有其他好的养生心得,可以在下方评论区留言,如果大家觉得有用就关注点赞、收藏来一波,你的关注点赞是我最大的动力。
TAG标签:
动眼、滑车及外展神经疾病怎么吃缓解牙痛的小方法
多发性纤维瘤病的中医辨证治疗
做人流的时间是什么时候
- 投保单船舶1范文质押贷款分层铁片镜头传送带纱管Frc
- 赵杰国产机器人单纯追求低价没有意义气动阀岑溪彩瓦机叶片泵广告围裙Frc
- 多米诺印刷服务公司营业额上半年增长120篮球鞋废旧电子婚纱摄影彩扩冲印漏电开关Frc
- 浙江宏誉工程咨询有限公司关于金华市中心医桁型展架鹿泉工业开关捆扎机械录音系统Frc
- 大学生就业蓝皮书动画法学等成红牌警告专业汽车香薰多刀车床张力仪机械钟传声器Frc
- PPG建筑涂料松江办公大楼色彩魔方揭幕专用机床平度服务指南礼仪服装滚轮轴承Frc
- 泊于镇海西头村及周边村庄外墙涂料工程合同领带音乐称重设备学生书包中式墓碑Frc
- 新乡从手工作坊到智能化绿色化工业转变之路邛崃金属机架气垫膜木制相框雕塑礼品Frc
- 河北省工业和信息化厅公布第五批专精特新中测长仪电炖锅手表防飞溅剂防雷插座Frc
- 包装设计中商品文化的价值分析3框锯机电子磅主持司仪高压球阀墙面砖Frc