钢格板厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
钢格板厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

大雪过后怎样正确起居养生?

发布时间:2022-06-23 08:55:59 阅读: 来源:钢格板厂家
大雪过后怎样正确起居养生?

大雪过后怎样正确起居养生?

大雪时节过后,你真的知道该如何正确的起居作息,如何养护经络吗?老年人冬天应该注意些什么呢?还是单单的早睡早起吗这么简单吗?下面就来听听专家是怎么指导大雪时节的养生的吧。

01出行防摔伤

大雪节气后,天气越来越冷,寒风凛冽,雪花飘飘,路滑不好走,容易摔伤,老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多,年轻人则多是软组织挫伤。从预防的角度看,老年人应减少户外活动,出行最好由他人搀扶。行人出行时则尽量放慢骑车或步行的速度,避免滑倒。

02早睡晚起

《黄帝内经》指出:早卧晚起,以待日光。是指冬季人们不要扰动阳气,早睡以养人体阳气,保持身体的温热;迟起以养阴气,待日出而起(尤其对于老人而言),可躲避严寒,用冬眠状态养精蓄锐,达到阴平阳秘,为来春生机勃发做好准备。冬天要到户外活动,须等到太阳出来,而且还应该避寒就温,不要让皮肤开泄出汗。但也不要过分热,使阳气藏而不泄。

03提高御寒能力

大雪时最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢性支气管炎,尤其是中老年人,在早晨日出前和傍晚太阳下山后应尽量少出门,在居室中尝试脸部、手部、足部适当的冷水浴,来增加机体的抗寒能力。外出时一定要穿厚实的外套,戴上口罩、帽子和围巾。

注意胸腹部保暖。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。胸腹部受寒之后,易折伤体内阳气,从而引发心脏病。此外,还可以诱发胃肠病,所以,胸腹部保暖是不容忽视的环节。

04护肾经,宜泡脚通经

足少阴肾经滋养肝腑,中医认为,大雪节气对应人体的足少阴肾经,肾经是与人体脏腑器官联系最多的一条经脉。肾是先天之本,是人体健康最基础的保证。肾经的经气充足与否,和人体的健康、疾病、衰老以及容颜等关系都非常密切。肾在酉时(17:00~19:00)进入储藏精华的阶段,肾经酉时最旺。此时不适宜做强度太大的运动,也不适宜大量喝水。对于肾功能有问题的人而言,在这个时候按摩肾经的穴位,效果最为明显。

今天的健康养生知识就到这里啦,我是国家高级健康管理师小田,大家有其他好的养生心得,可以在下方评论区留言,如果大家觉得有用就关注点赞、收藏来一波,你的关注点赞是我最大的动力。

TAG标签:

动眼、滑车及外展神经疾病怎么吃
缓解牙痛的小方法
多发性纤维瘤病的中医辨证治疗
做人流的时间是什么时候