你的减肥方式都有哪些误区

你的减肥方式都有哪些误区

因为之前特殊的情况

在家里生活没有规律，

吃得多，运动少。

所以上次的健康掌门人课程，

老师专门给大家上了一堂体重管理的课程。

看，

我们这里说的是体重管理，

而非减肥。

所以一开始，

老师就首先给我们定下学习的方向，

是追求健康而非盲目减肥。

的确，

人无论是胖还是瘦，

最关键的是健康。

那么，

我们怎么来判断自己体重是否标准呢？

如何判断自己的体重是否标准

老师给我们介绍了BMI体重指数，这是现在全球比较权威的判断体重的一种标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

只用BMI得到的结果并不精确，还要另一个数据来配合，那就是腰围。腰围能帮助我们初步判断体脂率。当然，要想得到精确的体脂率是要用体脂称来测量的。

通过BMI指数和体脂率结合，我们能科学的判断出，自己究竟是需要减肥，还是增肥。现在就可以对自己的体重进行调节了。调节的基本原则是：摄入和消耗，也就是新陈代谢。

体重管理的基本原则

●当能量摄入＞能量消耗

体重增加

多余的能量以脂肪的形式储存

●当能量摄入＝能量消耗

体重保持不变

●当能量摄入＜能量消耗

体重下降

人体从脂肪组织和非脂肪组织摄取能量

看了这些内容，

我们是不是对

如何管理体重有了一个明确的认识。

健康的体重管理

过胖和过瘦都是不健康的，甚至会引发一些疾病，必须要进行体重管理。健康的体重=良好的饮食习惯+运动习惯。接下来，老师就详细讲解了饮食和运动方面的知识，如何帮助代谢的问题。以及劳动不能代替运动的原因，甚至过劳也会肥。因为很多人都或多或少的有这些误区。

上完课，才知道原来一个人的体重问题可以反映出那么多的健康问题。而控制好体重居然能解决很多的健康和疾病问题。所以多学一些健康的知识，是真的能节省很多治病的费用。而且人也少受罪，也更年轻更漂亮。

徐报健康掌门人

为提高广大市民的健康意识，引导大家建立健康生活方式，增强自我保健意识，创造有利于健康的环境，徐报融媒举办了徐报健康掌门人健康讲座。这是徐报融媒进行的千家万户健康培训计划，目的是组织个人或家庭对健康管理的知识，进行系统化、正规化、科学的学习。

正规的教材，专业的老师，内容涵盖医学、营养学、运动学、心理学、中医养生，慢病调理等。帮助健康人保持健康水平，帮助亚健康人恢复健康状态，起到防大病、管慢病、促健康的作用。提升全体市民的健康水平。

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