学会吃3种食物，排毒养颜

学会吃3种食物，排毒养颜

进入秋季，又到了忽冷忽热的季节，秋天早晚温差大，人的抵抗力也开始有所下降，正所谓多事之秋，一些秋季常见病也伺机盛行。这个换季时期，懂得养生才是生命健康的保障。

秋季雨水减少，天气会变得很干燥，这样的环境对呼吸道非常不利，主要是因为呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着于黏膜，进而刺激喉部引发咳嗽，病菌容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。

值得一提的是，秋季天气过于干燥，很容易出现皮肤起皮的现象发生，不仅影响美观对面部皮肤也有很大伤害，

一定要定期的做好皮肤的清洁工作

，卸妆要卸干净，少吃一些辛辣的食物，多注意防晒休息，不要经常性的熬夜。以上都有助于皮肤保养的，而且也要保持良好的心态。

如果一个女人想保养皮肤，通常我们需要使用一些保湿剂，这可以很好地保养我们的皮肤。我们需要知道，一般来说，最好选择不添加化学物质的种类。其次，如果想更好的保持皮肤，我们也需要平时多吃水果，因为水果含有很多营养素，这些营养素可以维持我们的皮肤，这是我们需要知道的。

女性秋天养生，要学会吃3种食物，排毒养颜，状态会越来越好！

1.莲藕

莲藕中所含有的铁质，可以用来预防和治疗缺铁性贫血；莲藕中所含有的维生素c和食物纤维，可以预防便秘的发生，而且可以帮助肝脏分解毒素，适合肝病患者服用；莲藕中所含有的糖分可以为身体补充能量。

2.苦菊

苦菊是一个偏凉性的食物，具有祛除湿热、燥热去火的功效，能够缓解口干舌燥、感冒发烧以及扁桃体炎等病症；具有明目的作用，可以治疗由于肝火旺盛引起的目赤肿痛；具有降血糖的作用，高血糖的病人平时可以多饮用或者吃苦菊来降血糖。

3.油菜

作为一种低脂肪蔬菜，油菜含有大量的膳食纤维，可以减少人体对脂类的吸收，从而达到降血脂的作用，可有效缓解高血脂的症状。

另外，油菜中含有大量的纤维素，可以加速肠胃蠕动，具有治疗便秘，预防肠道肿瘤的作用。油菜中还含有大量的胡萝卜素和维生素，可以增强人体免疫力，提高人体抵抗疾病的能力。

除了以上几种食物之外，以下食物也具有排毒养颜的功效：

1.豆类、豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂。

2.苹果、苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂。

3.土豆、土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。

4.胡萝卜、胡萝卜中丰富的胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。

5.黑巧克力、黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。

总之，如今环境污染日益严重，人们体内积蓄的有毒物质越来越多。包括机体代谢和从食物中的摄取的，只有及时排出体内有害物质、过剩营养，保持体内清洁才能使身体健美，肌肤美丽。

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