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冬季的养生注意四个"不"

发布时间:2022-06-22 21:30:24 阅读: 来源:钢格板厂家
冬季的养生注意四个"不"

冬季的养生注意四个不

不妄补

很多人认为冬季是一个进补的黄金季节,在冬季到来时各种补品大量食用。其实冬季适当进补就行,冬季主要在于闭藏,不是外泄。过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态,尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄,造成冬不藏精。所以冬季应该适当进补,不可妄补,尤其是人参、鹿茸等补气、补阳利器更应慎重。

不妄吃

冬季天寒地冻,吃上一顿麻辣火锅,出上一身汗,好多人会感到很舒服,殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬季应该以补养阴精为主,切不可妄用大热之品。当然在冬季更不能吃一些寒凉之品,以免损伤脾阳,影响脾胃运化,破坏消化系统。

总之,在冬季应以平和而滋润的饮食为主,如多喝一些粥类,适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合,酌加少量生姜,可以补而不腻,润而不燥,为冬季进补之佳品。禁忌大量大热之品如羊肉、辣椒等,大量大寒之品如水果、冰激凌等。

不妄喝

在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身,适量饮酒是有益健康的,可以温通血脉、祛风散寒。但是白酒毕竟属于温热之品,过度饮用会耗散人体阳气,另外过量饮酒还会生湿生痰,令人痰多、眩晕以及精神不振。

现在好多年轻人喜欢喝饮料,这些饮料含有大量的糖类容易发胖,在冬季过多饮用饮料会损伤脾阳,导致消化不良。同时有些饮料还含有大量气体,饮后容易腹胀。故在冬季不可过量饮用白酒,不可多喝寒凉饮料。其实红酒作为最天然的健康饮品,具有美容养颜之功,可作为冬季养生佳品。

另外红茶味甘,性温,善蓄阳气、生热暖腹,可以增强人体对寒冷的抗御能力,还具有祛油腻、开胃口、提神之功,非常适合冬季饮用。

不妄作劳

冬季不应该熬夜,要早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。冬气之应,养藏之道,在冬季锻炼身体应当适当,不能像其他季节一样挥汗如雨,微微出汗即可;在冬季应该适当减少洗澡的次数,更不能长时间泡热水澡、经常洗桑拿,以免耗散人体阳气;同时应该注意调养生息,使精气藏。

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