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提升职场的幸福指数 正视烦恼指数

现代社会，越来越多的职场人追求内心的“幸福”，不仅仅想要拥有一份高额的薪水，也想要一份让内心高兴的工作，人们对“幸福指数”这词已经不陌生了。但有句话说“理想很丰满，现实太骨感”，想“高薪”和“高兴”同时拥有并非容易的事。

近日一项调查中指出了全国28个大中城市的“烦恼指数”，数据显示，各城市白领平均指数为48.22，普遍“比较烦”。且不论这项调研的科学性有多强、学术价值有多高，对具体城市的研判准不准，单就提出“烦恼指数”这一概念，就已经颇有现实情怀和辩证思维。矛盾是事物发展的动力源泉，有幸福就有烦恼，有快乐就有痛苦，这是人之常情，也是必须正视的社会现实。

更为重要的是，获得幸福必须解决烦恼问题。从社会发展进步的实践来看，幸福从来就不是从天上掉下来的，而是创造和体验出来的。这其中很重要的一个方面 就是通过排忧解难、攻坚克难来开拓幸福生长点，增强人们的幸福感。比如，从勒紧裤腰带到物质产品极大丰富，是一种幸福；从举国只看几个样板戏到文化生活多 姿多彩，是一种幸福；从农民终其一生只能在土里刨食到走进城市成为新市民，也是一种幸福。

此次北大推出的“烦恼指数”，主要以城市白领为调查对象，总结出工作任务重、人际关系欠佳、角色模糊和冲突、职业发展焦虑等六大压力源，反映了在经济 快速发展、社会急剧转型的背景下，人们工作和生活面临的困境、思想和观念上存在的困惑。与这样的调研结果相呼应，是职场上普遍存在的过度加班、不时发生的 “过劳死”等现象，是路怒族、网络暴力、戾气怨气所折射出来的心理失衡。从这个意义上说，“烦恼指数”也是一种生存指数、发展指数，是全面客观把握社会现 实的必要参照。

提升幸福指数需要正视和善用“烦恼指数”。“烦恼指数”提供了观察社会的新视角，也理应成为推动社会进步的新契机。“烦恼指数”一方面说明人们有多烦，烦在哪里，但客观上也提示了纾解烦恼、走向幸福的途径。

于个人而言，学会调整心态、释放压力，在追求物质成功的同时也注重心灵成长，在关注个人利益的同时也重视与他人的合作共赢，在批评社会弊端的同时也对 社会发展的复杂性有所认识，才会让心灵逐渐和谐、言行趋于理性。工作上的事难免有不顺心的时候，这时需要我们通过自身来调节，提升自己的职场幸福感。职场需要更多的阳光，将白领消极的心晒干，让大家觉得心里暖洋洋，自然工作也会事半功倍。

1、提升自己的生理幸福感

保证自己合理的休息时间，一天7-8个小时为宜。比如中午的时候，休息45分钟，下午3点的时候，做做健康操，这都是很好的方法。有条件的，可以选择在周末的时候，去健身、打球、KTV、郊游、吃顿大餐，找一个自己喜欢的、适合自己的方式，尽情地将这一个星期的疲惫发泄出去，避免积劳成疾。

2、提升自己的情绪幸福感

学会自我激励，自我情绪管理。工作中，难免会遇到很多挫折，在自己遇到不高兴事情的时候，要学会合理地将自己的不良情绪排解出去。比如，用冷水洗一把脸，告诉自己要冷静；找个空旷一点的地方，吼一下，或者挥动自己的拳头，将怒气发泄出去；看一些心灵鸡汤类的书，提高自己抗压的能力。

3、提升自己的社交幸福感

一个好的生活状态，应该是时时有新朋友的加入。一个新的朋友，会带给你新的知识、新的人脉圈、新的起点。抛弃过往一些陈旧的思想包袱，撇弃那些老是用过去眼光来看待你的人，才会有新的成长。这样会让你感受到生活的喜悦，进而带来工作上的提升。

4、提升自己的知识幸福感

活到老学到老，这句话在当今这个社会已经表现得越来越明显。只有通过不断的学习，增加自己的职场竞争能力，才能保持自己薪水的不断上升。

5、提升自己的精神幸福感

最后一个，也是通常所忽视的，但却是最重要的。每个人的精神在职场上处于一种紧绷的状态，在回到家里的时候，就需要适当地放松。而最好的放松方式，就是让自己不断吸收外界的能量。比如：给一些需要帮助的人，开一个培训班，自己也感受一下作为培训师的感觉；养一两只小动物，看着你一回家，小动物就围上来，让自己感受一种爱的温暖；做一些公益事业，参加一些沙龙，增加抛头露面的机会，让自己的社会成就感得到满足，进而提升精神上的满足。（中国水泥网 转载请注明出处）

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